Como Perder Peso y Hacer Que Dure

Muchas personas  han tenido problemas con la lucha de la pérdida de peso y algunos incluso han perdido peso de forma continua y ganado. Es importante no darse por vencido y para investigar las dietas, ya que hay muchos que no sólo ayuda a perder peso, pero pueden ayudar a vivir un estilo de vida más saludable mejor. La gente a menudo persiguen a las dietas rápidas que prometen pérdida de peso rápida en un corto período de tiempo. Aunque algunos de estos pueden trabajar, no pueden ser los programas más saludables para bajar de peso ya menudo no ayudan a mantener constante el peso fuera para siempre.

Vigilantes del Peso

Los vigilantes del peso puede ser una gran dieta para tratar; Sin embargo, contando puntos no siempre es muy conveniente cuando se está fuera de su casa amigos que visitan o en una fiesta. Podría trabajar para usted, pero puede ser poco práctico para otros. Hay cosas que son muy importantes en el hallazgo y mantener una dieta exitosa y mantenerse saludable que puede ser mucho más práctico y fiable que otras dietas.

Encuentra Equilibrio

Es importante encontrar un equilibrio entre la pérdida de peso rápidamente y mantenerlo constantemente. Todo el que quiere bajar de peso le gustaría deshacerse de él tan pronto como sea posible, pero la mayoría de nosotros también nos gustaría mantenerlo. Sin este equilibrio es probable que usted aumentará de peso perdido de nuevo casi tan rápido como lo perdiste. Cambiar la dieta y mantiene con ella no es temporal. Es algo que se suponía que iba a durar y tomará algún tiempo para adaptarse.

Incluya Ejercicio

El ejercicio es una parte crucial del ser fisico y mantener el peso perdido. El ejercicio no tiene que ser ridículamente intensa o largo. Hay un montón de ejercicios como caminar, trotar, yoga y ejercicios básicos que sólo 20 a 30 minutos de duración. Esto le ayudará a quemar calorías y aumentar su metabolismo, ayudando a que se acerque a su objetivo y su estancia en el peso en el que le gustaría ser.

Algunos quieren bajar de peso; sin embargo, todavía no fijan una meta exacta. Uno de los objetivos es importante para ayudar a mantener un seguimiento de cómo se están haciendo con su dieta y también le ayuda a darse cuenta de si la dieta que usted ha elegido no está funcionando. Las metas pueden ayudarle a mantenerse en pista con sus planes. Una vez que alcance una meta, siempre se puede establecer uno nuevo así que no tengas miedo de establecer múltiples.

Gestión Del Tiempo

También es importante reservar un tiempo para hacer un plan para su dieta, pérdida de peso y ejercicio. Tener un plan en su lugar le ayudará a estar preparado. Parte de esto es la planificación del menú. Esto le ayudará a ya sabe lo que va a estar comiendo y qué preparar.

Proteínas y vitaminas

Preste atención a su ingesta de proteínas y vitaminas. Si usted decide utilizar las carnes medias de proteínas u otras sustancias, es importante asegurarse de que su cuerpo está recibiendo lo que necesita. Algunas cosas como las frutas con alto contenido de almidón debe ser evitado.

Dejo este vídeo por que mucho se preocupan también por las abdominales.

Caida del Cabello: Síntomas, Prevención y Tratamiento

la caida del cabello sin mucha explicación necesaria, nuestro cabello es una gran parte de nuestra mirada estética y nos hace sentir hermosa y completa. También sirve para proteger a nuestro cuero cabelludo de los rayos de sol, que es de gran utilidad, sobre todo porque la radiación del sol puede causar otros problemas.

Usted puede imaginar entonces que cuando empezamos a notar que nuestro cabello sigue cayendo y no crece al ritmo que tiene acostumbrados, nuestra preocupación y la preocupación es muy real. Hay muchos factores que inducen el ritmo de su caida, una de las mayores razones es hereditaria. Básicamente, si nuestros padres eran calvos, el riesgo que tenemos de la calvicie es bastante grande también. Sin embargo, el consumo de las cosas correctas y tomar el cuidado apropiado de nuestros resultados para el cabello en una vida feliz y más para él, con lo que nos hace felices también.

Cuatro formas de caida del cabello

La caída del cabello normalmente se clasifica en cuatro razones diferentes, uno que sólo es aplicable a las mujeres. Bueno para ser justos, los hombres son más propensos a quedarse calvo pero las mujeres pierden mucho pelo al pasar por la menopausia. Las causas se sabe que afectan a ambos sexos por igual son la deficiencia en vitaminas, malos tratos y problemas de tiroides.

Cuando usted tiene una deficiencia de ciertas vitaminas, nuestro cabello puede tomar una gran caída y podría empezar a morir rápidamente, dejando folículos inútiles y vacías en sus lugares. Las vitaminas son A, B, C, D y E. A continuación, hay deficiencia en minerales como el hierro, el zinc y el magnesio, seguido de proteínas. Todos estos nutrientes factor en la salud de nuestro cabello de manera significativa. Todos ellos hacen que sea más fuerte, más brillante y se le da una mejor oportunidad de luchar contra todas las demás cosas en contra de ella.

Esto significa una dieta rica está en orden cuando se quiere tener el pelo sano. Se requieren espinacas, zanahorias, quinua, naranjas, manzanas y mucho más para ser consumidos a diario para mejorar realmente su bienestar y prevenir las probabilidades de perderlo. Hay muchas otras formas de prevención. También son muy fáciles de seguir y recorrer un largo camino cuando se trata de la vida útil de tu cabello. Los consejos a seguir son los siguientes:

• Deja tu cabello, ya que:

Sé que es tentador darle a tu cabello un tono de color diferente, utilice varios champús, y que sea ondulado o rizado cuando lo desee, pero ninguna de estas cosas es muy saludable. Todos ellos dañan el folículo y podrían a su vez hacerlos inútiles en el futuro. El color y textura natural es siempre lo mejor. Sin embargo, si usted todavía desea hacer todas estas cosas, se le permite hacerlo y no tienen que temer la pérdida completa. Sólo asegúrese de darle un descanso de vez en cuando, no exagerar en el secado o el uso de productos químicos.

• Cepillo En consecuencia:

Si hay una cosa que nuestro cabello nos gracias por ello sería que nos cepillamos constantemente y completamente. Un golpe simple o ir a través no es suficiente para mantener su forma y onda por lo que siempre tendrá que cepillar a fondo y sólo cuando está seco.

• Evite el jabón y el champú uso excesivo:

Por mucho que nos gusta sentirlo en nuestro cuero cabelludo, ya que limpia todo, no es la mejor de las cosas para nuestro cabello. Si la botella podría decir que hará maravillas y que es necesario utilizar todos los días, pero este no es el caso, incluso para el individuo. Tu cabello necesita frenos constantes de esto, evitando en ocasiones incluso el agua de jabón, así cada dos días y. El lavado constante de su pelo consigue el aceite natural de él y lo destruye en lugar de evitarlo. Así que ser cautelosos acerca de cuántas veces te lavas la cabeza. Usted tiene que hacerlo, pero no todo el tiempo.

• No hagáis daño 

Lo que quiero decir con esto es que tanto como tus rizos pueden soportar casi todo arrojado al, nunca es bueno hacer daño sólo por el bien de ella. Tirando de ella o mantenerla en una posición todo en un sombrero o rodillos son las formas más comunes de daño a tu cabello y podría dar lugar a una gran cantidad de pérdida de cabello. Tenga cuidado de su cabeza y no apriete demasiado nada, ya que no sólo traerá tensión en los folículos del cuero cabelludo, pero también.

Las mejores maneras para tratar la caída de cabello

Ahora que hemos hablado de las mejores maneras de prevenir la pérdida de cabello y la calvicie vamos a hablar de cómo tratarla. Muchos de nosotros aviso sólo el daño que estamos haciendo demasiado tarde y los parches de calvicie han empezado a aparecer. Todavía hay esperanza, incluso para nosotros, porque el fortalecimiento y cuidado del cabello es una misión en curso que no debemos renunciar. Aquí están algunas de las mejores maneras de tratar esta condición:

remedios caseros para blanquear los dientes

Traigo un remedios caseros para blanquear los dientes para tener un sonrisa brillante es el sueño común de todos. Es un signo de salud y seguridad. Usted puede tener los dientes blancos sin perder mucho dinero en costosos blanqueamiento tratamientos. estas son algunas de las razones, que juegan un papel importante para su estado general, incluyendo la genética, la calidad de la comida, la bebida, y la práctica de la higiene oral. Si desea deshacerse del tinte amarillo en los dientes, puede probar algunos remedios naturales, que son muy beneficiosos para los dientes y puede restaurar su esmalte blanco.

Bicarbonato de sodio y peróxido de hidrógeno

El bicarbonato de sodio es uno de los mejores remedios para deshacerse de los dientes amarillos. Ayuda a eliminar la placa y blanquear los dientes.

Como blanqueador de dientes naturales, es realmente genial. Mezcle una pequeña cantidad de peróxido de hidrógeno con un bicarbonato de sodio para hacer una pasta. El peróxido de hidrógeno es un agente antibacteriano y funciona como un gran limpiador.

Pero ni ser excesivo en el uso, o que tomará el esmalte justo al lado de los dientes.

Aceite de coco

El aceite de coco es grande como un blanqueador de dientes. Tiene poderosas propiedades antimicrobianas, lo que es ideal para sus encías también. No va a hacer un efecto de "blanqueo", pero el ácido de aceite de coco puede deshacerse de los dientes de las bacterias. Promueve la salud de las encías, y mantiene el aliento fresco.

Sólo hay que poner una cucharada de aceite de coco en la boca.

Swish entre los dientes durante 5 a 20 minutos y enjuagar con agua tibia.

Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de manzana perfectamente elimina las manchas en los dientes, especialmente de café. Funciona muy bien, pero hay que ser coherente. Tenga cuidado con todos los ácidos, ya que pueden quitar el esmalte de los dientes. Después de la aplicación del  tendrá que cepillarse los dientes con pasta dental regular, o enjuagarse la boca muy bien.

Limón o Naranja Peelings

Estas frutas son muy saludables para el estómago, pero el ácido pueden dañar el esmalte. Frotar la piel blanca por todas partes sus dientes y dejar que el jugo de penetrar en el interior de los dientes durante varios minutos. Cáscara de naranja contiene calcio y la vitamina C, que es muy eficaz para los propósitos de blanqueamiento. La limpieza de sus dientes con cáscara de naranja fresco reducirá el tinte amarillo.

Fresas

Las fresas son ricas en vitamina C, que puede ayudar a romper la placa. Contiene un ácido málico enzima, lo que puede ayudar a eliminar las manchas superficiales. Las fresas pueden alegrar tu sonrisa también. Tome dos fresas, puré y aplicarlos a los dientes durante 5 minutos. Después de eso, enjuagar con agua.

Carbón activado

El carbón activado tira de las toxinas de la boca y elimina las manchas.

Previene las caries y bacterias que luchan, absorbe las sustancias químicas y atrae las manchas de los dientes.

Sumerja un cepillo de dientes en el carbón alimentado y cepillarse los dientes a fondo.

Después de algunas semanas los resultados serían muy notable.

Cáscara de banana

Plátano tiene muchos minerales esenciales como el potasio, manganeso y magnesio, que penetran en los dientes y ayudan a blanquear ellos.

Frotar los dientes con el interior blanco de la cáscara del plátano maduro y dejar que el jugo se sienta en los dientes durante 15 minutos. Después de eso, cepillarse los dientes con pasta de dientes normal.

No utilice este procedimiento con demasiada frecuencia, debido a que los ácidos de banano podrían dañar el esmalte.

Las zanahorias y las manzanas crujientes

Las zanahorias crudas son muy beneficiosos para el cuidado de dientes y también se conocen como limpiador natural perfecto. Así que cada vez que usted come zanahoria, que son cada vez más dientes, junto con las encías sanas.

Las manzanas ayudan a aumentar la saliva y para mantener un aliento fresco y limpio. Comer una manzana al día, que las fibras ayudarían en la eliminación de las manchas.

Sal

La sal es remedio casero disponibles y uno de los mejores agentes de limpieza para blanquear los dientes. Se repone los minerales perdidos y ayuda a revivir su color blanco.

Usted puede usar sal cada mañana, como un polvo de dientes en lugar de pasta de dientes.

Pero tenga cuidado con la sal y don`t utilizarlo demasiado, ya que puede dañar las encías y el esmalte dental, si se utiliza más o menos.

Ramitas de Neem

Margosa (neem) ramitas pueden utilizarse como un cepillo de dientes. Mastique ramas de neem para eliminar las manchas de color amarillo y la prevención de problemas de los dientes. Ayuda a mantener la buena salud de los dientes. gracias a sus propiedades antisépticas y de curado, que luchan contra las caries y el mal aliento.

Queso

El queso se utiliza como remedio para blanquear los dientes. Un pedazo de queso después de la comida promueve dientes remineralización y evita su descomposición.

Aloe vera

Aloe vera es uno de los más eficaces para blanquear los dientes solución. Lucha contra las bacterias y actúa contra las caries y endodoncias. La mezcla justa de aloe vera con glicerina vegetal para formar una pasta y use la pasta para la limpieza de los dientes.

Cúrcuma

La cúrcuma es también grandes para blanquear los dientes remedio. Crush algunos cúrcuma en polvo, añadir un poco de sal, jugo de limón y utilizar la mezcla para blanquear la los dientes 3 veces a la semana y esperar grandes resultados pronto.

Consejos Para Ser Feliz

Consejos Para Ser Feliz

Ser feliz no es todo acerca de lo que se podría pensar que es. Con un poco de estudio y reflexión sobre la felicidad y esta maravillosa habilidad llamada risa; es como cualquier otra cosa en la vida. Proviene de una mente y un corazón que ha decidido que van a tomar su vida y hacerla feliz.

Huffington Post impreso por en 2013; que Martin Seligman, la psicología positiva declaró "que el 60% de la felicidad se compone de la genética y el medio ambiente. El resto del 40 por ciento depende de nosotros."

Si está de acuerdo o no; no hace falta ser un curso de psicología para encontrar un lugar para aumentar su felicidad. Se necesita una mentalidad de saber que todo lo que haces, la decisión que tome y la forma en que vive; tiene un efecto sobre su vida y su felicidad.

Además, el Dr. Wayne Secadora establece que cada decisión, bien o mal es suya. Cuando las cosas se vuelven locos; no es la familia, amigos, vecinos o enemigos culpa, es suya y sólo suya.

Una vez que una persona toma un vistazo a su vida; sus reacciones a su vida, y por qué su vida es lo que es; entonces es más clara la razón por la palanca de la felicidad es más bajo que otros.

10 Hábitos de la Gente Feliz

La gente feliz no siempre son los que tienen las cosas más "terrenales" en la vida. Han aprendido que la "riqueza" no es el ingrediente clave para la felicidad. Parece que han encontrado un lugar de saber que la felicidad viene de adentro .. No son jactanciosos si tienen bendiciones materiales, son generoso, amable, servicial, y dan la espalda.

Hábitos de la Gente Feliz:

1. Ellos saben que la felicidad puede crecer en cualquier suelo, en cualquier situación y bajo cualquier circunstancia.
2. Tienen la gratitud - Ellos están agradecidos por hoy y de hoy bendición, ya que es el único día que tienen seguro.
3. Ellos son responsables de su propia felicidad - a sabiendas de que no cualquier otra persona puede hacerlos felices.
4. Ellos encuentran placer en la familia, amigos, y todos lo que algunas personas llaman a las cosas pequeñas.
5. Viven de esto: "El amor es paciente, amor es bueno. No tiene envidia, no es jactancioso, no se envanece. No es grosero, no es egoísta, no se irrita, no guarda rencor. El amor no se deleita en la maldad sino que se regocija con la verdad. Siempre, todo lo cree, todo lo espera, todo lo soporta ... Y ahora estos tres permanecen: fe, esperanza y amor. . Pero el mayor de ellos es el amor "-Biblia (I Corintios 13: 4-7, 13)
6. Ellos no se rompen las reglas de nada; especialmente la vida, y no dar nada por sentado.
7. Ellos dan a los demás; amor, la información, la amistad, la bondad, consideración, así los deseos, la alabanza, el honor, el respeto, y sin engaños.
8. Los celos no está en su vocabulario.
9. Ellos aprenden a reírse de todo; incluso a sí mismos.
10. Ellos aceptan la vida como lo que es, y que son responsables de cómo se juega.

Felicidad Cotizaciones

"La felicidad es donde nos encontramos, pero muy rara vez donde la buscamos." J. Petit Senn

"Nadie puede hacerte feliz, sólo se puede ser feliz. Otra persona hace ayudar a su felicidad fluya otra vez, pero ¿qué pasará si salen? Usted tiene que encontrar un lugar para ir de nuevo a, para que su felicidad no deja también. " Linda Todd

"Todas las opciones ofrecen consecuencia, las decisiones no se pueden hacer sin consecuencias, las batallas no se libran sin algunos sustos, y la vida no se pueden vivir sin cierta controversia Aceptando lo que la vida realmente es, y hacer lo mejor de ella;. Es una de las claves de profunda felicidad ". Linda Todd

"Aprender a respetarse a sí mismo le ayudará a tener la confianza para vivir su vida en armonía Tener respeto por los demás, sus opiniones, sus decisiones (buenas o malas);. Le ayudará a mantenerse enfocado en lo que tiene el control sobre su propia felicidad. ". Linda Todd

"La felicidad no se tiene un bolsillo lleno de dinero. Es contentarse con un centavo." Linda Todd

Rie Mas ....

Usted puede pensar que la vida no es un asunto de risa. Tienes razón; a veces simplemente no lo es. Cuando un corazón si pesada; de la pérdida de cualquier tipo, es imposible tener una risa interior o hacer el esfuerzo para encontrar humor. Este es el tiempo, entonces sólo para estar en silencio, se afligen y el tiempo sanará.

Entonces hay veces, cuando lleguemos baja en espíritu, y simplemente quieren que los dejen solos para ponerse de mal humor. Estamos enojado con el mundo, todos los hijos de Dios, e incluso el gato. Sólo queremos sentir lástima por nosotros mismos; hacer que el mundo desaparece, y empezar a pensar los pensamientos descalificación.

Esto es cuando es el momento de cambiar sus pensamientos, su actitud, sus hábitos, y asumir la responsabilidad de su vida; de nuevo. Cuanto más te dejas permanecer en este estado de ánimo; el bajo usted conseguirá. Así que, bien algo para reírse.

Aquí hay algunas maneras para reír más, sonreír más y ser feliz:

Reírse de sí mismo, la mayoría de nosotros ir por ahí hosco cuando podríamos estar riendo de nosotros mismos si no otra cosa.

Mira los pequeños animales; mirar a sus pequeños hábitos, lo inteligentes que son, y cómo sus hábitos a menudo nos avergonzados. Se contentan con lamiendo sí mismos, rascarse, comer, y se extiende sobre. Ríete de eso!

¿Cuál es el momento más vergonzoso que he tenido?

¿Estabas delante de la gente, o solos? 

¿Era realmente algo que fue devastador o era algo que te hizo parecer tonto? 

Si no dolía otra alma; entonces L A U G H sobre él!

Mírate en el espejo cuando usted está consiguiendo limpiado, antes de aplicar el maquillaje o cepillarse los dientes. 

¿Te gustaría que nadie te vea? La mayoría del tiempo; no. Ríete de eso!

• Piensa en la diversión que tenía en su primera cita.
• Piense en el tiempo que se olvidó de cepillarse los dientes cuando se fue a una cita.
• Piense en el tiempo que perdiste tus prendas menores mientras estaba nadando.
• Piense en el momento en que su mejor amigo de la infancia pasó la noche con usted.
• Piense en su primer beso.
• Piense en su primer sueldo.
• Piense en la primera vez que aprendió a conducir.
• Piensa en todas las veces que lanzaste tu cena en la basura.
• Piense en cuando usted llevó a cabo su hijo por primera vez.
• Piense en cómo sus padres lo hicieron sin modo que usted pudiera tener mejor.
• Piense en su primera mascota.
• Piense en su primer afeitado y cómo crecido se sintió.
• Piense en su primer coche, y lo orgulloso que estabas.
• Piensa en lo que has aprendido hasta el momento en su vida.

Que Es El Cáncer

Que Es El Cáncer

Todos sabemos que el cáncer es algo malo que se refiere a nuestra salud y que, en algunos casos incluso puede matarnos. Sin embargo, aunque algo tan mortal amenaza nuestras vidas Me quedé asombrado al descubrir cómo la gente poco todavía saber sobre él. En este post espero para ofrecerle información útil y ayuda nos fijamos en el cáncer desde una perspectiva diferente, la evolución.

Para entender lo que es el cáncer, primero debemos entender cómo funciona nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo se compone de más de 100 billones de células; es impresionante cómo una gran cantidad de entidades vivientes tales no sólo puede vivir juntos, pero también trabajar juntos para hacer nuestra función organismo. Sus acciones están diseñadas para beneficiar a todo el organismo y cada célula individual es disciplinado por las "señales sociales" que dictan la capacidad de las células para sobrevivir y para dividir (o proliferar). Por otra parte, el mantenimiento del orden penalizando células desobedientes. Por ejemplo, si una célula "atreve" dividiendo fuera de los órganos competentes o en el momento equivocado, un programa de suicidio celular se activa inmediatamente y resultados con la muerte de las células que se salió de control. Usted puede imaginar (o tal vez ni siquiera imaginar) ¿Cuántas veces las células de nuestro cuerpo tienen que reproducirse a sí mismos o de lo contrario se desgastará rápidamente. Como un desperdicio ya que esto puede sonar, estos mecanismos de control dentro de las células son lo que nos mantiene vivos. Si fuera de otro modo, el caos reinaría y 100 billones de células no sería capaz de convivir juntos. Es fascinante cómo las células se desarrollaron en ingeniería tales mecanismos complejos, y en promedio trabajan bastante bien durante los primeros 50 años de vida. Por desgracia, durante nuestra evolución, hubo poca presión selectiva para limitar el cáncer más allá de nuestros años reproductivos; lo mismo es cierto para las enfermedades del corazón y una serie de otras enfermedades. ¿Quiere decir que todos vamos a tener cáncer después de que estamos a 50 años de edad? Nuestras posibilidades de ser diagnosticados con cáncer serán mucho mayores a esa edad, pero no es una regla fija, hay un montón de personas que viven una vida larga y feliz libre de cáncer. El mismo concepto se aplica también a los animales, por ejemplo, mientras que los ratones pueden vivir hasta 2-4 años si se mantiene bien, tienden a desarrollar cáncer cuando se encuentran en su segundo o tercero año. Pero, debemos tener en cuenta que es raro encontrar un ratón silvestre mayores de 1 año. Esto significa que la mayoría de los ratones silvestres serán muertos por otras causas, tales como el hambre, el frío o depredadores mucho antes de que puedan tener cáncer. Por esta razón, la evolución ha preferido asignar preciosa energía temprano en la vida, cuando se gastaría en la supervivencia y la reproducción durante la juventud en lugar de invertir en un mejor mantenimiento de los tejidos y el cáncer de la prevención así después de 1 año. Por lo tanto la evolución ha sopesado los costos y beneficios de mantenimiento de los tejidos y de supresión tumoral, favoreciendo en cambio una estrategia que maximiza el éxito reproductivo.

¿Cómo conseguimos el cáncer?

Todos los días nuestro cuerpo está expuesto a factores ambientales no deseados y bombardeado con radiación y los productos químicos que causan mutaciones en nuestro ADN. Sé que suena un poco de miedo pero están diseñados para soportar muchas de estas amenazas. Nuestras células de hecho, tienen la capacidad de reparar su ADN y en caso de que el daño es demasiado grande estas células son eliminadas antes de que pierden el control. Has adivinado, que es cuando las cosas pueden salir mal. ¿Qué pasa si las células dañadas no queden eliminados? En ese caso, estas células pueden mantener la acumulación de daños de ADN hasta que sus mecanismos de control están completamente superados y estas células dañadas adquieren la capacidad de proliferar indefinidamente causar cáncer. Obviamente, los mecanismos de control de fácil manera se pueden superar en una celda está a sufrir mutaciones que la estructura o la función de las proteínas implicadas en los mecanismos de control en el primer lugar de compromiso. Sin embargo, si nos fiamos sólo en los mecanismos de control de células de "escapar del cáncer" que iba a conseguir el cáncer ya después de pocos años de vida. Afortunadamente, la naturaleza nos ha proporcionado una amplia gama de herramientas para evitar el cáncer. Una de las más eficaces es la longitud de nuestro ADN. Tenemos mucho más ADN que necesitamos, de hecho, sólo el 2% de nuestro ADN es la codificación de proteínas. Sin embargo, el otro 98% del ADN está jugando un papel importante también ... desde un punto de vista estadístico hay mayor probabilidad de que una mutación ocurrirá en una región no codificante de nuestro ADN, por lo tanto, no nos causaría ningún daño . Además, para reducir aún más nuestras posibilidades de conseguir el cáncer, nuestras células están limitados en la cantidad de veces que pueden replicarse a sí mismos. Eso es porque el más largos una célula vive, mayor será la posibilidad de acumular mutaciones. Por lo tanto, las células poseen algunas tapas en el extremo de cada cadena de ADN que protegen los cromosomas, éstos se llaman telómeros. Cada vez que una célula se replica su ADN y divide, sus telómeros se acortan. Este mecanismo reduce la vida útil de las células, por tanto, la limitación de las posibilidades de cáncer (que requiere células inmortales).

Tips Fácil y Efectivos Para Adelgazar

Tips Fácil y Efectivos Para Adelgazar

La mejor y más eficaz de perder peso es realizar una buena cantidad de ejercicio, junto con una buena dieta. Sólo el ejercicio realizando no puede ayudarle a reducir su peso, porque se elimina su efecto cuando se come las cosas equivocadas. Este artículo le dará consejos simples y eficaces que le ayudarán a alcanzar sus metas. Sus rutinas de ejercicio tendrán más frutos si puede mantener su dieta controlada.

1. Lleve un registro de lo que come

Muchas personas no se dan cuenta cuánto comen. Ellos simplemente no son tan consciente. Pero si esas personas comienzan a llevar un registro de lo que comen en sus rutinas normales, serán sorprendidos en sus cantidades . Un buen consejo para usted es mantener un seguimiento de qué y cuánto come. Esto realmente le ayudará en el control de su dieta como una nota física mantendría inquietante usted.

Comience a escribir y hacer un registro detallado de su dieta durante dos semanas en un primer momento. Esto le dirá cuánto come y la cantidad de calorías que usted consume normalmente. Además, los detalles harán que usted nota la mala comida en su dieta y entonces usted puede ver qué tipo de alimentos que usted necesita para agregar en su consumo a hacer una dieta equilibrada y saludable.

2. Piensa antes de comer

La mayoría de la gente es distraído cuando están comiendo. Ellos no piensan mucho antes de comer. No tienen ni idea de cómo se colocó un plato de patatas fritas o un plato de helado en sus regazos y comenzaron a comer.

Si usted está entre las personas que sólo tienen este hábito de comer inconscientemente, entonces es hora de que empiece a cambiar sus hábitos.

Asimismo, recuerda a evitar comer cuando se está viendo la televisión o conducir. Cuando está implicado en cualquier actividad, es probable que comer inconscientemente. También debe evitar comer entre comidas.

3. Planee sus comidas por adelantado

Si usted planea su entrada y se adhieren a ella con rigor, no se come más de lo necesario. Se podría comer alimentos saludables y evitar impulsivamente comer el tipo equivocado de alimentos. Si va bien, puede evitar totalmente las comidas rápidas o comidas congeladas que no son realmente saludable para el cuerpo.

4. Trate Ejercicios Burst

Muchas personas tratan de quemar la grasa con ejercicios cardiovasculares. Sin embargo, ellos no ven los resultados requeridos. Hay estudios que muestran ahora que el entrenamiento de intervalo puede traer resultados mucho mejor. Esto significa en si hace ejercicio en intervalos cortos que pueden ayudar a quemar la grasa de los muslos y los brazos de manera muy eficiente.

5. Ejercicio con su masa corporal

Al realizar los ejercicios. Usted puede utilizar su propio peso corporal en lugar de utilizar las pesas de peso ligero. Realice los ejercicios en los que su vida su propio peso. Pruebe los entrenamientos que ayudan a que aumentan la tasa de metabolismo y quemar la grasa.

Estas fueron algunas maneras fáciles y eficaces que pueden ayudar a perder peso. Si usted sigue la combinación de estos consejos y técnicas a continuación, puede grabar fácilmente la grasa y mantenerse en forma para el futuro.

Gracias por Tus Comentarios y Sugerencias

Como Curar el Acne Sin Ir Al Dermatologo

Si usted cae en la categoría de las personas que habían sufrido el problema de acné adolescente, se puede entender fácilmente cuánto frustrante que puede ser para los adultos que plagaron con el acné adulto. Todo el mundo quiere tener una piel clara, suave y brillante. El acné no sólo destruye la apariencia sino que también afecta la confianza de los individuos.

Hay una idea falsa entre muchos adultos que el acné es un problema de adolescentes que de ruptura durante la etapa de la pubertad. Sin embargo, los adultos en sus 30, 40, y 50 años también sufren de problema de acné, que se conoce generalmente como el acné adulto. Las causas exactas del acné del adulto son discutibles. Algunos expertos de la piel revelan que sucede debido a las fluctuaciones hormonales en el cuerpo. Aparte de esto, algunos otros factores que son responsables de causar el acné del adulto incluyen recolección o apretar las espinillas, el consumo de píldoras anticonceptivas, fármacos anticonvulsivos y el estrés crónico, el uso de aceite a base de productos cosméticos, el embarazo, el calor y la humedad, la menstruación y la menopausia. Sus opciones de la dieta tienen también cierta influencia en los brotes de acné.

Hay varios medicamentos y tratamientos disponibles para curar el acné adulto. Sin embargo, la mayoría de ellos no para eliminar las marcas de acné de la piel. Por otra parte, no todos los productos de cuidado de la piel son buenos para todo tipo de piel. No existe ninguna cura mágica hasta la fecha que se puede controlar el acné. Sin embargo, usted puede deshacerse de este problema de la siguiente manera:

Trata de ser siempre feliz y relajarse

Los investigadores han encontrado que el estrés es uno de los principales factores para brotes de acné. Según muchos expertos de la piel, el estrés puede estallar-up acné mediante el aumento de la liberación de cortisol, una hormona que es responsable de la producción de aceites de poro obstrucción en el cuerpo. Reducir el nivel de estrés controlará cortisol y permita que su piel para rejuvenecer. Usted puede controlar el nivel de estrés mediante la adopción de ocho horas duerme. El yoga y el ejercicio también puede ser beneficioso en desestresante el cuerpo.

Limpie su cara con un limpiador suave

Hay varios productos de limpieza disponibles en el mercado. Usted debe consultar con un experto en la piel o farmacéutico con experiencia y ver lo que ellos recomiendan. Asegúrese de que el limpiador que se va a utilizar adapte a sus pieles y no tira de la humedad necesaria, ya que puede proporcionar un impacto muy negativo en su piel.

Evite apretar las espinillas

Evite recoger y apretando en los granos, ya que puede hacer que la situación aún peor. Cuando se produce un brote de acné, usted debe consultar inmediatamente con un dermatólogo con experiencia y especializados o expertos de la piel para conseguir el tratamiento adecuado en la etapa inicial.

Mantener la piel humectada con crema noncomedogenic

Una crema noncomedogenic hidrata la piel sin obstruir los poros. Si utiliza alguna otra crema hidratante, asegúrese de que contiene ingredientes como niacinamida y ceramidas, que retienen la humedad y calman la piel.

Lávese la cara todas las noches antes de ir a dormir

La suciedad y el polvo también son responsables de la salida de acné. Es, por lo tanto, recomienda lavarse la cara todas las noches, incluso cuando usted usa cualquier maquillaje. Esto no sólo eliminar las partículas de polvo de la piel, sino también destapar los poros.

Si todavía no está recibiendo ningún resultado deseable, entonces usted debe consultar con un experto en la piel con el fin de obtener el tratamiento adecuado.

Super Fruta Para Mejorar La Vista

Super Fruta Para Mejorar La Vista

Si usted está buscando una fruta que es a la vez jugosa, apelando a las papilas gustativas, y bueno para su salud ocular, al mismo tiempo, una buena opción es la fruta de kiwi. Por ejemplo, la fruta de kiwi se compone de muy poca grasa y es una fuente de nutrientes para arrancar incluyendo vitaminas como la vitamina A, C, E, K, B, potasio, cobre, ácido fólico y fibra. Por lo tanto, si usted está buscando para una fruta que cumpla con los requisitos nutricionales de un alimento estupendo para promover la buena salud de los ojos, al tiempo que proporciona beneficios para la salud en general adicionales, aquí están los beneficios nutricionales de la fruta de kiwi en estas áreas de la salud:

Rich contenido de vitamina C de Inmunidad: La fruta de kiwi realidad supera la fruta anaranjada en términos de su cobertura nutricional superior. Por ejemplo, según el Dr. Mercola, se compone de 273% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C. Esto es cinco veces la cantidad de vitamina C contenida en las naranjas. Como tal, es una poderosa defensa nutricional contra los resfriados y la gripe, debido a su capacidad para estimular el sistema inmunológico del cuerpo.

Kiwi es un buen alimento para los ojos, que también es una potente fuente de vitamina B6, otro nutriente que juega un papel clave en impulsar el sistema inmunológico del cuerpo. Esta fruta consiste en poder antioxidante que lucha contra las actividades de los dañinos radicales libres que destruyen las células sanas en el cuerpo. Desde este punto de vista, su ayuda en la lucha contra el cáncer, enfermedades del corazón, y sus asistencias contenido de fibra en la creación de un sistema digestivo funciona correctamente.

Éstos son algunos de los beneficios del kiwi para la salud ocular: Como un alimento ojo para mejorar la vista, que consiste en vitamina A, que es útil para el cuerpo en la promoción de una mejor visión nocturna, y también proporciona protección contra los trastornos de la visión relacionadas con la edad como la degeneración macular.

Los beneficios adicionales para la salud ocular incluyen la promoción de la salud ocular nutrientes luteína y la zeaxantina. De acuerdo con la Universidad Estatal de Dakota del Norte, la parte del ojo llamada macular, consta de luteína y zeaxantina. Estos son los carotenoides esenciales asociados con beta caroteno que se convierte por el cuerpo en vitamina A. El Kiwi se compone de 220 microgramos de luteína y zeaxantina, que juegan un papel integral en el restablecimiento de la salud del macular, la parte del ojo responsable de más nítida clara la vista.

Como un alimento para una mejor visión, su rico contenido de vitamina C ayuda a reparar las células que han sido dañadas por los radicales libres y también ayuda con el desarrollo de células nuevas. Además, el Instituto Nacional del Ojo establece que un rico consumo de vitamina C es útil en la prevención de las cataratas y la fruta de kiwi se compone de una gran cantidad de vitamina C que contiene cinco veces la cantidad de este nutriente contenida en naranjas. El Kiwi se puede añadir a una ensalada o se puede combinar con Smoothies.

Cuando se trata de encontrar un alimento ojo que es jugosa, sabrosa y bueno para los ojos al mismo tiempo, la incorporación de la fruta de kiwi en su dieta es una buena opción nutricional. Como un súper alimento con cinco veces la vitamina C se encuentra en las naranjas, cuando se trata de tener una buena cobertura nutricional que beneficia el cuerpo en las áreas de la inmunidad, la salud del corazón y la protección contra el cáncer, en última instancia, no se puede ir mal al seleccionar esta fruta como un fuente inagotable de nutrición para una mejor salud.

Perder Peso Con Frutas

Perder Peso Con Frutas

Hay algunas personas que van en un "todo con las dieta de la fruta" para bajar de peso, pero nunca deben ir en cualquier dieta que te obliga a dejar de comer un determinado alimento o combinación de alimentos. La razón por la que no debe seguir estas dietas es que no son sostenibles. Finalmente ceda la tentación de comer todos los alimentos que están prohibidos en la lista.

¿Cómo le Frutas ayudar a perder peso

Un fruto por sí mismo no le ayudará a perder peso de inmediato, pero estas frutas tienen poderosos nutrientes y vitaminas que son esenciales para la salud. La mayoría de las personas que tienen sobrepeso prefieren comer comidas rápidas altamente procesados ​​que tienen poco o ningún valor nutricional, pero están llenos de calorías vacías. Lo que la gente tiene que entender es que el cuerpo humano está diseñado para procesar frutas y verduras, pero no puede manejar alimentos grasos que son altamente procesados. Las personas que comen estos alimentos procesados ​​serán más pesados ​​y ya que su cuerpo está desnutrido siempre van a sentir hambre. Si bien puede sonar como una contradicción si una persona sólo come comida chatarra de su cuerpo no va a obtener las vitaminas que necesita para funcionar adecuadamente y te hará sentir hambre todo el tiempo.

¿Qué frutas son las mejores para perder peso?

Hay algunas frutas que le ayudarán a perder peso más rápido que otros. Una fruta que le ayudará a subir de peso es el plátano. Esta fruta tiene una gran cantidad de azúcar en el interior de la misma y este azúcar hará que sus niveles de glucosa en la sangre se disparen y se estrellan con gran rapidez. Si es posible tratar de limitar el número de plátanos que come hasta que sus niveles de glucosa en sangre están bajo control. Trate de comer más mango, piña y sandía para añadir variedad a su dieta. Al comer estos frutos su cuerpo está recibiendo agua, hidratos de carbono y vitaminas que necesita para funcionar correctamente.

Cómo bajar de peso rápidamente

Si quieres bajar de peso rápidamente entonces usted necesita para comenzar a hacer ejercicio de manera regular. Hay algunas personas que sólo se centran en la dieta, pero sin el ejercicio regular no va alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Al hacer ejercicio de forma regular su cuerpo va a quemar el exceso de calorías que se acumulan a lo largo del día. Si no está seguro de qué ejercicios son lo mejor que podría empezar por caminar, pero lo más importante tener claro en su mente es que usted necesita para comenzar a hacer ejercicio tan pronto como sea posible. Cuanto antes de empezar a ejercer más peso perderá y mejor se sentirá en el proceso.

Recompensarte

Con el fin de lograr el éxito a la largo plazo con cualquier dieta si se trata de una dieta de fruta o algo similar es necesario establecer metas alcanzables y disfrute de la recompensa por golpear a estos retos. Al dar a ti mismo estas recompensas se sentirá motivado para seguir con la dieta y mantener el peso perdido ya. El hecho de que usted está leyendo esto demuestra la dedicación que está a punto de perder peso por lo que ahora es el momento de actuar y comenzar a perder peso, mientras que el tiempo está de su lado

Es Buena o Mala La Grasa

Es Buena o Mala La Grasa

Desde hace tiempo se ha enseñado que las grasas son malas para su salud y que las mejores maneras de perder peso era evitar los alimentos grasos. Esta creencia se vio reforzada por la fraternidad médica que puso en marcha una campaña nacional muy eficaz para que la gente a reducir su colesterol disminuyendo la cantidad de grasa saturada que consumían.

Las grasas malas siempre estaban estrechamente asociados con el colesterol alto y mantenerse saludable significaba comer menos grasa. Los consumidores compran en la idea y la grasa de hoy todavía se considera algo malo, incluso cuando los gobiernos, los medios de comunicación y la salud fisica siguen advirtiendo a los ciudadanos sobre los efectos negativos de la grasa en la salud.

La grasa y el colesterol

Pero, ¿es realmente cierto todo este bombo sobre la grasa? No exactamente. Anteriormente, el colesterol alto fue culpado en el consumo de grasas saturadas que se cree que tienen más calorías que otros tipos de alimentos. Pero adivina que? Desde entonces ha habido una disminución en el colesterol y el consumo de grasas saturadas y todavía sigue habiendo el problema de la obesidad.

Este descubrimiento ha dado lugar a un nuevo examen de creencias anteriores que vinculaban la grasa a las enfermedades cardiovasculares. Estudios más recientes han demostrado que cuando se toman las grasas saturadas de la dieta de las personas, tienden a consumir calorías más refinadas que crean otro problema de salud llamado dislipidemia aterogénica. Esta condición, entre otras cosas, aumenta los triglicéridos que crean el riesgo de enfermedades del corazón. Lo que esto significa es que no era las propias grasas saturadas que eran directamente responsables de la enfermedad cardiovascular, pero muy posiblemente, las mayores cantidades de carbohidratos procesados ​​que las personas comían como un sustituto de la grasa.

Entonces, ¿qué vamos a hacer acerca de la grasa?

Estos hallazgos llevaron a un cambio en el pensamiento acerca de la relación entre la grasa, el colesterol alto y enfermedad cardíaca. Sobre la base de estos nuevos desarrollos, ahora se cree que no hay pruebas suficientes para conectar de manera concluyente ellos y los estudios de manera más detallada hay que hacer al respecto.

Algunos expertos en salud ahora insisten en que la cantidad de grasa que se consume puede tener poco que ver con la salud de uno como individuo, por lo que lo importante es que nosotros evitemos comer alimentos refinados y procesados. En su lugar, debemos elegir alimentos saludables como nueces, vegetales, frutas, granos enteros y aceites vegetales.

Además, debemos tener cuidado con los alimentos etiquetados como bajos en grasa, ya que por lo general hacen que los consumidores sientan que pueden comer más porque se asume "bajo en grasa" significa menos calorías. Un menudo pasan por alto la grasa es que se satisface el hambre por un período más largo y así que nos hace comer menos.

Entonces ¿A dónde con la grasa?

A pesar de estos recientes descubrimientos, que va a ser muy difícil de revertir gran parte de las ideas negativas anteriores sobre la grasa. Desde hace más aún no se ha aprendido acerca de este grupo de alimentos, y ahora se sabe que la grasa puede ser bueno o malo, dependiendo de su origen, los expertos en salud recomiendan la sustitución de grasas mono y saturadas y comer más nueces, pescado y aguacate .

Estrés en el Embarazo

Estrés en el Embarazo

Sin equilibrio adecuado, el estrés y el embarazo puede conducir a una variedad de riesgos para la salud. El manejo del estrés es vital para la salud general, y aún más importante durante el embarazo.

Con una montaña colmada de preocupaciones y fatiga general, es fácil sentirse abrumado por las presiones de la vida. Tomarse el tiempo para relajarse durante todo el día es esencial para la salud de su bebé.

La investigación continúa para revelar los efectos dañinos del estrés y el embarazo. El desarrollo cognitivo, la frecuencia cardíaca y el peso al nacer se ven afectados por el estrés crónico de la madre. Tensión no administrado también puede afectar el estado del hierro de un bebé, lo cual es importante para el desarrollo neuronal adecuada. También puede aumentar el riesgo de depresión pos parto y puede afectar a la unión madre-hijo.

Los efectos nocivos del estrés durante el embarazo está cubierto en un libro impresionante por el Dr. Susan Andrews llamado Soluciones de estrés para las mamás embarazadas: ¿Cómo liberarse de estrés puede aumentar el potencial de su bebé. Dr. Andrews hace un trabajo increíble explicando cómo manejar el estrés con el fin de reducir los riesgos de sus efectos adversos. Este libro no es sólo informativo, sino también práctico, ofreciendo pruebas automáticas y una variedad de métodos para llevar su cuerpo a un estado de equilibrio a lo largo del día.

Todos sufrimos una cierta cantidad de estrés. Lo importante es mantener a sí mismo de estar en un constante estado de estrés. Varias técnicas para aliviar el estrés simples pueden ayudarle a obtener presiones de la vida bajo control.

Estrés y embarazo: 6 Consejos para aliviar la tensión

1)Alimentos para la flora

El estrés altera la flora en su tracto digestivo. Y a su vez, perturbado flora intestinal hace más susceptible al estrés.

Poner fin a este círculo vicioso mediante el consumo de alimentos o bebidas fermentadas con regularidad. Chucrut, té de Kombucha, encurtidos, y el kéfir son varios productos que ayudan a construir la flora intestinal sana.

2) Meditación 

La meditación ha demostrado ser increíblemente eficaces para ayudar a las personas a controlar su estrés. En su libro La Mente fraudulenta, autor Karuna Cayton ofrece algunos consejos sencillos sobre cómo meditar:

"Cierre suavemente los ojos e incline la cabeza hacia abajo muy, muy ligeramente. Deje que la respiración ocurra de forma natural, sin fuerza o control. Después de conseguir acomodamos, llevar el foco de su mente en la respiración entrando y saliendo de sus fosas nasales. A medida que la respiración se exhala y luego inhala, repita a sí mismo "uno". Con la siguiente exhalación y la inhalación, "dos". No hay otro enfoque que la respiración y la recitación del número reservado en el fondo de su mente mientras inhala. El objetivo es seguir centrándose en la respiración hasta que llegue al número diez. En ese momento, contar hacia atrás a uno. Comenzar de nuevo. Haz tres series de diez ".

Esta es una manera eficaz para conseguirse centrado y relajado sin tener que encontrar la manera de encajar en su horario. Usted puede incluso hacer esto mientras estás ducharse-sólo asegúrese mantiene constante cuando usted cierra los ojos!

3) Tener Tu Diario

Llevar un diario durante el embarazo es una excelente manera de manejar el estrés. Hay algo acerca de cómo obtener sus sentimientos en un papel que de alguna manera te hace sentir más ligero y menos agobiados.

Ya sea que sus sentimientos están heridos porque alguien dijo que se mira como una sandía en su camiseta verde (sí, eso me pasó a mí!), O se siente preocupado por la maternidad, llevar un diario del embarazo es un regalo que usted se da tanto en la actualidad y en el futuro.

4) Hacer Ejercicios

El ejercicio es un calmante para el estrés probado que libera esos encantadores endorfinas que nos hacen sentir tan bien después de la actividad física.

El ejercicio regular durante el embarazo, incluso sólo 30 minutos tres veces por semana, se ha demostrado que ayuda a desarrollar fuertes corazón de un bebé, que le da algo más para sentirse bien.

El yoga prenatal, aeróbico en el agua, o una caminata rápida son todos excelentes opciones de ejercicio, mientras que su embarazo. Asegúrese de consultar con su médico para asegurarse de que usted elija los ejercicios que son seguros para usted.

5) Dormir Bien

Nos guste o no, el cuerpo se está en un horario. Ese cronograma requiere que tengamos suficientes horas de sueño por la noche. La falta de sueño no sólo aumenta el estrés, pero puede causar a comer en exceso, y puede incluso contribuir a la infertilidad.

6) Escuchar Musica

La música tiene un poderoso efecto en su forma de pensar. Crear una lista de reproducción completa de la música que trae recuerdos felices o hace que se sienta relajado. Regularmente escuchar música relajante para aliviar el estrés y mejorar el sentimiento de apego a su bebé.